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鄭多燕的減肥食譜 教你巧用酸奶健康減肥

生活百科減肥食譜

【鄭多燕的減肥食譜 教你巧用酸奶健康減肥】 想快速減肥，不是只有運動才有幫助，其實用酸奶也能瘦下來喲！今天小編為大家分享一款鄭多燕減肥食譜，值得推薦的酸奶減肥小妙招，一定要來試試喲！

鄭多燕的減肥食譜 教你巧用酸奶健康減肥

文章插圖
夏季本就炎熱，很多肥胖人士都不愿意動，可又想瘦下來，那么這時鄭多燕減肥食譜就派上用場了 。推薦一款酸奶減肥小妙招，絕對值得你一試喲！
酸奶燉木瓜減肥食譜
材料：酸奶150毫升、青木瓜汁適量、2匙奶酪
方法：將木瓜榨出汁后，加入酸奶和奶酪一起進行攪拌即可食用
這款減肥食譜，酸奶有很強的促進消化效果，加上木瓜又能分解蛋白質以及糖類和分解脂肪，特別是有了酸奶之后能幫助促進新陳代謝 。
酸奶燕麥減肥食譜
材料：酸奶200毫升、燕麥1碗
方法：將酸奶與燕麥一起進行攪拌均勻，在每天早上和中午以及晚上當作減肥食物來吃，一天3次，其他的食物可采取一些水果和蔬菜等
這款減肥食譜，其中燕麥是屬于低熱量的食物，不但可以補充人體內所需要的B族維生素，膳食纖維以及礦物質都有補充進去，調節新陳代謝，清熱通便 。
酸奶一日三餐減肥食譜
早餐：
清晨，先是喝上一杯白開水，讓體內的廢物質得到緩沖，之后再喝一杯蜂蜜水，接著再服用200毫升左右的酸奶，最后再是服用全麥面貌或者是燕麥粥 。
中餐：
為了控制進食量，減少食欲，可以先是吃一些水果之后再服用酸奶（200毫升），接下來再吃蔬菜，最后才是肉，這樣當你看到肉的時候，就不會食欲了 。飯后再飲用蜂蜜水，幫助促進消化，加快新陳代謝的處理 。
晚餐：
先是喝上一碗熱湯，記住一定是少熱量的蔬菜熱湯，接著再吃蔬菜，等消化之后，再服用一杯酸奶和水果即可 。
因為在晚上，是正常的休息時間，身體機能開始走向休息充電，所以少吃或者是吃一些無熱量的食物，加上促進消化才是最有利于減肥 。