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帥鍋與小肥一念之差 4個月減44斤no問題

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“把減肥當做一場戰役”，就沒有辦不成的事情，要知道減肥并不是你一個人在戰斗!今天的減肥達人就依靠著自己的堅強毅力，將減肥這場戰役打響了!在自己的減肥計劃中，小胖從未想過要放棄，最終將這場“持久戰”進行到底 。從“胖叔”到“帥鍋”，4個月成功減掉了44斤!一起來分享一下小胖運動減肥秘籍！

我從小生活在父母的疼愛下，加上自己不節制的飲食，不注意運動，導致自己的體重一路狂飆到94公斤，當時對于自己173的個子來說，簡直就是一個龐然大物 。在學校里，時不時的被同學親切的叫聲“胖叔叔”，給自己的自尊心也多少帶來了一定的打擊 。
本期主角：小胖
性別：男　身高：173cm 減肥前94kg 減肥后72kg
為實現夢想，我開始了減肥計劃
在高二的時候，自己的表哥高考上飛行員，家里的人無不為之稱贊 。自己也無比羨慕，可是瞧一瞧自己，自己簡直就是一個不能再胖的丑小鴨 。于是自己內心漸漸有了目標，減肥，當一名合格的飛行員 。
而真正開始減肥，是在2012年4月上旬，那時自己已經高三了，一直都想嘗試去參加運動會的長跑項目，而且同學知道我的想法后，也很支持，于是我就開始長跑的訓練和飲食的控制 。
萬事開頭難，堅持到底才是勝利
剛剛開始的時候，感覺的確很難，剛運動的那兩天，自己混身都腰酸背痛的，讓人有一種想放棄的感覺 。但每次想到自己拿得之不易的名額，就有一定要堅持下去的想法，并不斷的提醒自己，不去嘗試是永遠到達不了成功的彼岸的 。于是自己就開始慢慢的堅持著，努力著 。
因為自己的體型過胖，不能做太多劇烈運動 。剛開始時，每天在放學的空閑時間里，先坐10分鐘的臺階測式熱身，然后再慢跑3000米 。晚自習后，到家里做仰臥起坐和跳繩，最初剛開始先從10個開始，跳繩從100個開始 。而自己的飲食也從原來的4碗飯，進行慢慢的減少到2碗甚至到一碗，將一餐飯的肉控制到3到4片，并且給自己準備了一盤素白菜 。并且不斷地提醒自己目標，使自己在最艱難的時候堅持住 。
【帥鍋與小肥一念之差 4個月減44斤no問題】循序漸進，與減肥打場持久戰
在以后的減肥中，我給自己定了一個目標，每一天仰臥體坐在原來的基礎上加5個(加到100個時就不加了)，跳繩加50次(加到1000次時就不再加了)，臺階測試加1分鐘(加在10分鐘時，也不再增加) 。
最后將每天運動量保持到每天跑步3000米，和臺階測試10分鐘，跳繩1000個，仰臥體做100個左右 。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盤白菜!(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，人體所需元素，所以多吃也不會發胖 。)既能符合自己一天需要即可!
4個月減掉44斤，戰爭仍要繼續
就這樣，在自己通過飲食和運動，并且心里的調節，克服自己懶惰的心理因素，四個月之后，我已經從94公斤，到達了72公斤，現在我還在繼續減肥中！為自己的夢想而奮斗！