不得不知！孕婦瑜伽練習重點 _生活百科

孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，相對比較舒緩，只是讓孕婦鍛煉一下。另外，瑜伽練習中合適的呼吸、體式、冥想練習，可以很好地增強孕婦髖部、骨盆和脊椎的靈活性，同時加強身體力量，改善孕期體質，減輕孕婦心理壓力，為寶寶的到來做好身體和心理的最佳準備。
孕婦練習重點
懷孕最初兩個月，所有的瑜伽姿勢都可以小心練習，孕晚期時只需練習簡易的姿勢。練習期間尤其注意以下5點。
瑜伽靜心的練習;強化腰腹部力量的練習;強化呼吸力的練習;培養正確的飲食習慣;保持精神愉快和生活的安定。因每個人體質不同，狀況也不太一樣。若是擔心自己有狀況，或是自知體質不同，最好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒接觸過瑜伽的初學者，最好找受過專業訓練的孕婦瑜伽老師。
哪些動作不宜做
后彎類動作此類動作會讓原本就壓力較大的下背更脆弱，千萬不可嘗試，如果要做，只做下簡單的擴胸運動即可。
腹部動作孕婦的腹肌壓力本來就大，腹部運動只會造成更大的負擔，甚至引起腹直肌的開裂。尤其腹部著地的動作更要避免。
深度扭轉類動作此類動作盡量避免，如果要做，就做些簡單的肩頸和上胸部的轉動動作即可。
倒立動作懷孕壓縮了女性的胸腔，倒立只會更壓迫胸腔，而且孕晚期倒立還有可能造成胎位不正，因此要謹慎。
【不得不知！孕婦瑜伽練習重點】躺姿、躺姿在孕中期后不適宜，容易壓迫到大血管。