假如你說話時會感到緊張說話緊張怎么辦 _生活百科

在某些情況下，擔心自己說得不好，從而感到緊張，是口才行為當中最常見的毛病。
其實，很多具有豐富舞臺經驗的主持人，也不可避免出現這樣的心理情況。最富實踐經驗的語言高手，也要和緊張的情緒作戰。
我曾經問過某個主持人，在他們上臺之前，會不會感到很緊張。
那個主持人就說：“無論什么時候上臺主持，我都會感到緊張。因為當你第一Part開口說錯了，那么接下來的部分，肯定說的不會流暢。但假如第一Part說的好，接下來就好了。所以經常擔心，上臺說話一開始就出錯。”
雖然臺上看起來他們主持的時候是侃侃而談，但一旦回到后臺，他們并不是休息，而是趕快拉上跟其他人一起對稿，因為擔心緊張會影響到主持。
連這么有經驗的主持人都感到緊張，我們普通人說話有一點恐驚感，又有什么關系呢？
當然，假如你對說話時的恐驚感，已經影響到你的正常表現，那么學會調整好自己的情緒，努力克服恐驚，就非常有必要了。
那有什么方法可以調節我們這種說話的恐驚感呢？
以下六條法則，或許可以幫到大家。
1，保持內心的積極力量在一群人當中發言，好像對于很多人而言是一種挑戰的行為之一。
這樣挑戰，自然會讓你感到緊張或者不適。但你無須把這個緊張，當成是一件大事那樣看待。反而，你可以把這種緊張當成一種鼓勵。
假如你因此而表現出一個非常自信的姿態，那你們就會慢慢由此感受到你對自己的信心。你越是刻意隱藏自己的緊張，緊張就會越是影響到你的行為。
也就是說，你的內心至少要保持一種積極的力量，暗示自己不要屈服于這種緊張，不要被緊張吞噬你的思想。你要懂得用一種非常堅硬的姿態，站直身體去對抗這種緊張，而不是蜷縮在一角，任由緊張在蠶食你的表現。
千萬不要一開始就對緊張認輸，它是你的挑戰之一，你得努力去戰勝它。
2，預設可能發生的情景設想總會以某種方式實現的。
假如你認為眼前的聊天對象對你布滿敵意，你可能就會采取防衛性的姿態，這樣肯定會擾亂談話的流暢性。
但假如你希望如愿以償地給別人留下得體的印象，你不妨設想一下情景預設，這對于很多演講者都是非常有用的方法。
例如閉上眼睛，想象一下那些你曾經跟別人說話時所得到的積極回應，到底是什么樣子，并且試想聽眾向你釋放出善意的態度，然后把這種感覺保留在腦海里。我相信，這種積極想象，會給予你鼓舞的力量。
情景預設，十分適用于嘗試那些你不敢開口的場合或者面對的對象。
想一想對方要是積極回應你，你是不是有種成功一半的感覺呢？然后以此來開啟自己的對話，你就能夠控制自己的心理，把虛擬的感覺，應用在現實的生活當中。
這個方法之所以有用，是因為情景預設，恰恰在于控制你頭腦中里對于自己的印象，切記不要自以為設想聽眾會對你做什么不好的回應，從而影響到你對自己的看法。
我以前曾經進過話劇社做過表演，我會設想自己正在扮演一個角色，好戲正在上演，我就會不斷練習這個角色，直到自己認識扮演這個角色的感覺。
所以當你緊張的時候，設想一個不緊張的自己，面對一個善意的場景，認識一下這種感覺，然后你就心里有數了。
你無須擔心自己看上去會顯得裝模作樣，要知道我們每個人的性格都是多面體。你希望表現出自信的一面，那么你就會變得越來越信心十足。

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