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白領減肥妙招 熱瑜伽成就熱辣身材

生活百科

【白領減肥妙招 熱瑜伽成就熱辣身材】熱瑜伽也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽 。就是在38℃～40℃的高溫環境中做瑜伽 。熱瑜伽柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族 。同時，它借由一些扭轉、彎曲、伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重 。
運動的功效：
1.迅速減脂瘦身 。
2.刺激淋巴系統，排出體內毒素 。
3.增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷 。
4.增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心 。
5.提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力 。
6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還有減少面部皺紋使人感覺年輕等功效 。
7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用 。
8、平衡飲食及調節內分泌 。
9、促進血液循環 。
Tips：
熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人 。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習 。另外，初學者也不適合練習 。