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自制潤腸飲食消除便秘避免肥胖

生活百科

便秘會阻礙毒素的排出 ， 從而導致肥胖 。尤其對于白領朋友而言 ， 久坐無運動更容易導致便秘 。對此 ， 白領朋友可以通過自制潤腸的飲食來消除便秘 ， 避免肥胖 。
1、飲食升級
其實 ， 想要不便秘 ， 先要讓體內的便便達到一定的量 ， 否則缺少動力排出體外 ， 只能淤積在體內并腐蝕你的腸道 。所以 ， 一定要有量“便”才能有質“便” 。這就需要從飲食上來調理 。
A 胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇 ， 因為早晨是為身體補水的最好時機 。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁 ， 不但能在清晨就積攢一定的便量 ， 而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用 ， 能幫助便便的排出哦 。
B 主食要“粗”
膳食纖維能夠促進腸道蠕動 ， 縮短大便在腸道內的停滯時間 ， 而粗糧中含有豐富的膳食纖維 ， 因此在主食中加入一部分粗糧 ， 不僅能增加口感 ， 更能增加飽腹感 。
2、潤腸升級
不是只要喝水多就能解決便秘的 。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水 ， 這樣才能提升腸道的蠕動速度 ， 為身體減輕壓力 ， 便意才會快速降臨 。
A 玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚 ， 沸水泡10分鐘即可 。每天飲用能促進新陳代謝 ， 清楚宿便 。
B 綠茶香蕉奶
【自制潤腸飲食消除便秘避免肥胖】香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機 ， 攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克 ， 綠茶粉5克 ， 攪拌均勻后即可飲用 。這款飲料能夠清火排毒 ， 滋潤腸道 ， 讓便便更順利 。