效仿好萊塢女星減肥飲食有道瘦身無難度 _生活百科

每次看著自己的粗壯身材就非常苦惱，要怎樣才能夠練就明星般的完美身材呢？愛美網小編分享6個好萊塢女星的減肥經驗，從飲食開始把握瘦身關鍵，學習明星減肥方法就能夠輕松塑造S曲線哦！
明星每時每刻都要光鮮亮麗地出現在公眾面前，如何保持好身材就成為了必修課。想要和明星們一樣能夠隨時隨地打敗脂肪keep住體重，快來了解一下明星們的減肥方法，學習明星的減肥經驗，讓你也能夠輕松瘦下去。
Angelina Jolie 每天準備的番茄
她幾乎每天要吃500g 的番茄，因為番茄中的茄紅素成分可以去除堆積在體內的活性氧；另外，由于酸味具有降低食欲的效果，檸檬也是Jolie 偏好的減肥食物。還要隨時為身體補充充足的水分，以及運動也是必不可少的。
Try this：可選擇將番茄稍微加熱后淋上橄欖油食用，加熱的過程使大量茄紅素排出，效果也可提高七倍以上，如果搭配含有豐富蛋白質的豆腐一起食用效果更佳。
Jessica Alba 對付腹部肥胖的甜椒
甜椒含熱量非常低，可以大吃特吃的甜椒是她的點心。含有豐富的有機物與纖維素能幫助清除宿便，很適合腹部減肥者。
Try this：紅色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩繽紛的各種甜椒搭配少許雞胸肉拌炒來吃，一餐飯所需的營養就都不缺了。
雖然自己不喜歡運動，但是Jessica Alba還是為了保持身體曲線而上健身房，所以想要減肥的MM們要記住了有付出才會有回報，如果自己沒有毅力堅持的話，把你的朋友拉上吧！
Kate Winslet 越減越健康的高麗菜
注意健康的她平常則是以每100g 只有20 卡路里的高麗菜作為體重管理的幫手。在我們避免食用動物性食品的情況下尤其容易缺乏鈣質，而高麗菜的鈣含量卻比其他蔬菜都高；另外，合成骨骼細胞蛋白質所需要的維他命K 含量也相對豐富，不僅能減低我們對于骨質疏松癥的憂慮還能幫助減肥。
Try this：高麗菜含有大量的食用纖維能有效解決便秘問題，用高麗菜來煮湯或取代白菜腌制泡菜也是不錯的方法。

【效仿好萊塢女星減肥飲食有道瘦身無難度】Demi Moore 不怕老的香蕉
年逾40 的Demi Moore 所選擇的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g 的食用纖維，其中更包括豐富的水溶性纖維質“果膠” 。香蕉還能有效清除宿便和小腹的功能。Demi Moore每天都會喝充足的茶飲，輕松排毒減肥。
Try this：當我們把香蕉當作正餐而不是點心攝取時，請一定要跟蛋白質食品一起食用，例如無脂優格或牛奶都是很適合的食品。
Madonna 早餐桌上的鮭魚
Madonna 保持柔軟的秘訣在于每天早餐桌上的那一片鮭魚。鮭魚內的OMEGA-3 能清除造成體內老化的氧化物質，具抗氧化作用。每天堅持做瑜伽，也是Madonna保持身材的秘訣。
Try this：每周請在餐桌上享用3—4 次鮭魚料理，比起燒烤或熏制，生吃鮭魚的營養價值更高。
Jennifer Lopez 紅葡萄酒
Jennifer Lopez 保持身體柔軟度的小紅葡萄小紅葡萄中能預防身體僵硬的beta-carotin 成分就是讓身體柔軟的秘訣，不過由于烹調過的紅葡萄糖含量較高，糖尿病患者必須注意攝取量。
Try this：紅葡萄和蘋果或者其他水果一起切來吃是最棒的，只是切開后若放置時間的太久會破壞維生素C ，要特別注意！
Keira Knightley 用菇類代替肉類
我們進行減肥時，往往容易發生蛋白質不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效應，此時富含蛋白質、礦物質、維生素命、食用纖維的菇類將是個聰明的選擇。Keira Knightley曾因為過瘦而煩惱，身體攝入充足的營養，就能夠讓你擁有好身材。
Try this：菇類如果過度加熱可能會燒焦，稍微弄熱即食，不僅能減少對內含營養素的破壞，也是保持食物美味的好辦法。

效仿好萊塢女星減肥 飲食有道瘦身無難度

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