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和小肚腩說永別 直立抱腿瘦腹瑜伽

生活百科

小肚腩怎么減?腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，都無法穿上性感的緊身衣 。其實我們可以練習瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動作就能改善肚腩問題，在減掉豐厚的腹部脂肪后，增強小腹肌肉，讓腹部更緊實有力，這樣就不會再有肚腩出現，飛華健康網向你介紹很有效的瘦腹瑜伽動作 。

1.直立，雙腿并攏 。

2.呼氣彎曲上身向前，向下與地面呈90度 。

3.重心移至右腳，吸氣彎曲左膝，將左腿癲癇病的治療方法 抬起，十指交叉抓住左腳掌，同時抬頭注視正前方，初學者和平衡稍差者在此保持 。

錯誤示范：完成最終體式避免聳肩 。

4.呼氣，由膝蓋引領膝關節向前完全伸直呈90度角 。

【和小肚腩說永別 直立抱腿瘦腹瑜伽】5.吸氣，弓背向上，呼氣，低頭同時彎曲雙手肘夾緊小腿，將額頭觸在膝關節上保持，吸氣，曲左膝，同時抬頭，抬起上體，呼氣松開雙手放落左腳，調整后，以同樣方式完成另一側練習 。