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超強！3個月狂瘦40斤 減肥達人獨家減肥秘籍

生活百科

我會胖 ， 也不是沒有原因的 ， 但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃 ， 不餓也吃 ， 餓吃的更多 。從大一到大二 ， 我的體重已逐漸上升 ， 很多聚餐 ， 加上沒有運動、飲料 、甜食 ， 一而再再而三 ， 體重一路狂飆直達65kg 。
所以我決定拼了命減肥！!正巧遇到過年大吃大喝的日子 ， 我忍耐看著家人大魚大肉 ， 寒冷的冬天 ， 我每天必定到國小操場報到！寒風刺骨 ， 我超想放棄 ， 每天10圈 ， 我覺得我一點都不快樂 ， 我真的好餓好餓 ， 好想大吃大喝 ， 我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋！我覺得人生好苦 ， 為何我都不能吃東西 。
整個減肥計劃分為三個階段
減肥計劃分為三個階段
第一階段：一個月
第二階段：三個月
第三階段：一個月
第一階段
運動方法：一開始慢跑三圈 ， 認真跑不要停三圈 ， 再慢跑三圈 ， 最后一圈用走的 ， 一開始不可能一下就跑十圈 ， 以自己能力可以做到為主 ， 慢慢增加
飲食攻略：飲食上就要開始控制 ， 甜食一律不碰 ， 如果真的要喝飲料一定要有甜 ， 沒甜會受不了 ， 那就喝蜂蜜綠茶 ， 但要以無糖為主 。每天一早喝五百cc的溫開水 ， 幫助一整天體內的循環 。喝完都飽了 ， 休息一下 。
早餐食譜：
早餐食譜
饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻 ， 因為可以吃飽飽看電視^^
第一階段減肥原則：超過下午兩點 ， 就不吃東西！
第二、三階段
【超強！3個月狂瘦40斤 減肥達人獨家減肥秘籍】第二、三階段經驗
運動方法：每天到運動中心跑跑步機 ， 每次跑半小時  ， 然后五分鐘慢慢走 ， 再認真不要停跑20分鐘 ， 再慢走五分鐘 ， 三十分鐘一到 ， 馬上下來不要再跑了 。
飲食攻略：飲食的控制 ， 下午兩點以后不吃東西 ， 太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯 。
早餐食譜：
500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭
無糖優酪乳+香蕉
午餐食譜：
煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅
在減肥期間 ， 要跟著自己的身體狀況走 ， 甜食不碰、多喝水、運動、按摩 ， 飲食+運動一個不能少 。但一天不要超過1000卡 ， 這樣很快就可以瘦下來了 。