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圖 2組簡單芭蕾減肥動作 快速瘦小腹減肚腩

生活百科

腰腹贅肉是MM們一大頭疼問題，今天這一套芭蕾快瘦伸展減肥操，專門針對腰腹部贅肉而設計，10個減肥動作讓腰腹部的肌肉變得結實有力，自然也就達到瘦腰腹的效果 。不但消除贅肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！
1、躺在地板上，用后腳跟支撐著地板，并讓上半身稍微抬離，雙腿往外轉，并往前伸直 。
2、左腿疊在右腿上面，然后雙腿抬高到肩膀寬度 。
3、左腿和右腿交換八次 。
4、雙腳尖往身體方向彎曲后，左腿和右腿再交換8次 。
1、趴在地板上，雙腿并攏 。雙手于胸前，成W形 。上半身往左轉的同時，右手往頭上舉起，成半圓 。
2、左手肘彎曲，上半身抬起 。
3、看著正前方，抬起上半身，雙手往頭上伸直，并成圓形 。
4、雙手往兩邊放下，并伸直 。
5、右手肘靠在地板上支撐上半身，上半身往右轉 。左手則伸向天空，成半圓 。
【圖 2組簡單芭蕾減肥動作 快速瘦小腹減肚腩】6、右手肘貼著地板，放下上半身 。放下左手后，上半身轉向正面趴著 。另一邊也做相應的動作 。