白領一族要瘦腰？擠出時間快速瘦 _生活百科

經常坐辦公室的白領們，一天到晚都是坐在辦公室里，都成了腰粗肚子胖模樣了。也想減肥，由于沒時間沒精力，水桶腰就越來越嚴重了，那么，白領如何瘦腰呢？這里為大家介紹健康運動瘦腰的最快方法。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。
上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。
健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰！
【白領一族要瘦腰？擠出時間快速瘦】2、在家走動時加上扭腰動作
平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。
踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復。
但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。
3、少搭電梯多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。
爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。
若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、輕敲帶脈改善松弛
帶脈是人體唯一的橫行經脈，就像一條束腹腰帶環繞在腰間。由于人體其他經脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經腰間的經脈。
帶脈一旦松弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側，約100-300下即可。利用這個簡單方法，就能預防帶脈松弛，長保腰腹纖細。
以上教大家的這些日常生活中很容易就可以做到的瘦腰瘦肚子的小方法，只要您堅持持久的使用，必定會重現當年的小蠻腰。