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張志俊到底有多厲害 張志俊的太極8字圈每次練多少能出功夫

生活百科

張志俊的太極8字圈每次練多少能出功夫
據說張志俊在習武的時候每天都要練上萬遍！
怎樣練出太極松沉勁
太極松沉勁方法；
一、做動作時不許端肩膀，是做動作時最大限度地使肩膀自然站立時的高度放松狀態 。
二、動作慢，運勁如抽絲，雖動尤靜 。慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態（都不準使勁） 。
三、除了動作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕（以手腕把手臂領起，如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走） 。
四、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎上 。上身自然直和正 。
五動作時，慢慢體會出最佳“松舒點”，比如做到動作的“定式”時，上身動作保持不動，腰胯可往左和往右轉一下，找找哪一個地方腰跨覺得沒使勁，哪個地方腰跨不別扭，哪個地方最自然舒服，找到這個點，以后做動作就直接往這個點上做 。
六、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松 。
七、手臂長時間不使勁，手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁 。
八、松沉勁練出來了，其他勁自然也就出來了 。
松沉勁是逐漸練出來的，個人體會是由上往下的練出來，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來 。