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你要重新考慮：為什么想要瘦身？

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指導環球小姐選美多年的澳洲營養師安吉亞爾提醒大家 ， 要客觀看待自己到底為什么想要瘦身 ， 想要減肥呢？如果只是單純因為不滿意現在的體重或是想要穿上某件漂亮的衣服 ， 那你的想法就太落伍了 。
BMI值檢測法有時存誤差
現在有很多檢測肥胖程度的數值 。比如 ，  bmi值(身高體重指數) ， 比起只看體重要來得科學 ， 但是因為肌肉比較重 ， 肌肉較多的人bmi值就會比較高 ， 結論就是比較胖 ， 所以這種bmi值檢測法有時候會發生誤差 。還有一種方法是計算體內脂肪率 ， 但如果身體浮腫 ， 肌肉中的水分也被算成肌肉的重量 ， 結果還是得不到正確的數值 。
由此可見 ， 如果我們只是盲目追求某種數值 ， 有時候會事與愿違 。外貌美而體質卻并不佳是不少亞洲選美選手的通病 ， 到底該擁有怎樣的體型才好呢？緊致的肌肉是健康軀體的一個象征 ， 如果肌肉太少而顯得身體不柔韌或是松弛、浮腫等 ， 都不會讓人對你有健康之感 。所以 ， 你真正需要的也許并不是節食或減肥 ， 而是淋巴按摩和肌肉鍛煉 。
健康的身體是支撐美麗的基石 ， 如果為了追求美而損害到健康的話 ， 就有點得不償失 。我們一定要摒棄“只要瘦下來就好”這種過時的觀念 ， 試著從今天開始就增加一些上身鍛煉 。鍛煉肩部、腕部、腹部等上半身部位 ， 擺脫不協調的瘦弱身體 。上下身的和諧美才是真正的美 ， 昂首挺胸還可以為你的美麗加分 。
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克制飲食是披著羊皮的狼
現在有不少女性的午餐少得可憐 ， 一心想的是“要想瘦就少吃” ， 其實過度克制飲食卻是不易瘦的 ， 因為燃燒脂肪的是肌肉 。如果不攝入充足的蛋白質 ， 就無法維持肌肉的正常生長 。即使現在沒有明顯的變胖跡象 ， 但是過上幾年 ， 身體燃燒脂肪的能力就會所剩無幾 ， 非常容易發胖 。另外 ， 如果不攝入優質碳水化合物 ， 身體就會一直處于饑餓狀態 ， 攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來 。脂肪一個勁地堆積 ， 但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴重不足 。
所以 ， 每天一定要保證飲食的量和質：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質、適量的谷物和蔬菜 ， 還有少量的優質油脂 。如果掌握好膳食平衡 ， 即使吃很多也不容易胖 ， 而克制飲食是披著羊皮的狼 ， 不僅不會讓你瘦下來 ， 反而會增肥 。
脂肪與胖瘦并沒直接關系
近幾年 ， 一些低脂、無脂以及無糖型的乳制品、點心、飲料紛紛上市 。“反正都是要吃 ， 還是吃一些不會發胖的好” ， 所以很多人都青睞低脂、脫脂食品 。但遺憾的是 ， 這也是個誤區――低脂無脂食品并不等于低熱量食品 ， 并不是吃低脂脫脂或是無糖食品就一定能瘦下來 ， 有時反而會發胖 。
你可以仔細看一下此類食品成分 ， 基本上都含有砂糖和人工甜味劑 ， 和一般的沒有調整脂肪的食品相比 ， 卡路里含量是大致相同的 。另外 ， 雖然也有一些卡路里較低 ， 但是多數這種低脂脫脂或無糖的食物吃了沒有飽腹感 ， 因為阿斯巴甜和其他人工甜味劑會抑制腦部發出飽腹信號 ， 所以很容易吃多 。人們越是經常攝取含有這種甜味劑的食物 ， 這樣的惡性循環就會越發嚴重 。我們不要光被卡路里含量和廣告迷惑 ， 應該認真看每種商品的營養成分表 ， 在健康食品橫溢的世界中用火眼金睛辨真偽 。
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