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抓住坐月子黃金期開始減肥

生活百科

產后第一個月：坐月子也能減肥
1、不大吃大喝
一天只吃三頓飯 ， 不加餐 ， 正常飲食 。喝雞湯或者排骨湯 ， 每次喝一小碗；多吃蔬菜 ， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥 ， 也是見好就收 ， 從來不大吃大喝 。許多產后媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足 ， 所以每天吃大量的高熱量食物 。其實 ， 不妨試一試清淡飲食 ， 因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了 ， 可以轉化成寶寶需要的奶水 。
2、堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉 ， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果 ， 香蕉、蘋果等都是減肥水果 。
3、運動必不可少
每天都在客廳來回走路 ， 挺胸收腹的站立 ， 做一些簡單運動 。兩個星期之后 ， 開始練習產后瑜伽 ， 第一天練習十分鐘 ， 之后十五分鐘 ， 再之后二十分鐘 ， 循序漸進 。
4、堅持綁腹帶
不管有多難受 ， 記得生產過后一定要綁腹帶 ， 這也是醫生一定會給你的建議 ， 最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛 ， 還可以淡化妊娠紋 。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎 ， 記得一定要綁腹帶 ， 將下垂的腹部完全提起、塑形 。
5、堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭 ， 或是奶頭皸裂的痛苦 ， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底 。因為這不僅對寶寶的成長大有好處 ， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪 。
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