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長壽|他沒有出門，只做了一個簡單的動作，前列腺就保養好了

長壽

長壽|他沒有出門，只做了一個簡單的動作，前列腺就保養好了

【長壽|他沒有出門，只做了一個簡單的動作，前列腺就保養好了】前列腺是一個脆弱的器官 ， 也是容易衰老的器官 。 50歲后 ， 前列腺就開始衰老 。 男人進入中老年后 ， 將會面臨各種前列腺疾病 。 尤其是前列腺增生問題 。
所以保養好前列腺很重要 ， 現在天氣比較冷 ， 有些人并不喜歡出門 。 怎么不出門運動 ， 保養前列腺呢?
1.不久坐 。
可能有人說坐多久才算久坐 ， 其實 ， 超過1個小時就可以定義為久坐 ， 這個時候要起身活動一下 。 特別是對于坐姿比較低的人來說 ， 更要注意 ， 例如出租車司機等 。
因為體位越低 ， 前列腺的壓迫越重 ， 前列腺充血越明顯 。 時間久了 ， 很多人都會出現尿道外口稀薄的前列腺液流出 ， 性功能下降比較明顯 。
2.不酗酒 ， 不吃辛辣刺激食物 。
適量飲酒是可以的 ， 因為適度飲酒可以促進血液循環;何為適度 ， 簡單說如果你65kg左右 ， 一天1-2兩可以接受 ， 如果再多就是過量了;而且已經有明顯的前列腺炎癥狀的話 ， 就一點都不要喝了 。
當然 ， 能不喝更保險 。 可能有人說 ， 我們南方人整天吃辣也沒見前列腺炎發作 ， 那我可以負責的告訴你們 ， 沒有發作的是少數 ， 多數發作的都在忍者沒有告訴你們 。
當辣的嘴巴肥厚 ， 排便都不能縮肛的時候 ， 前列腺也已經成為了小包公了 。

3.加強體育鍛煉 ， 特別提肛運動 。
鍛煉是促進血液循環 ， 排毒養顏最有效的方法 ， 針對男性來講 ， 提肛運動絕對是最容易完成的鍛煉 。 走路 ， 上班 ， 擠公交都不妨礙你“提肛” 。
深蹲屬于簡單易行的運動 ， 不會受到場地以及時間的控制 ， 隨時隨地都可以做 。 堅持做深蹲運動能讓大腿兩側的肌肉得到一定的鍛煉 ， 同時帶動了生殖器官周邊的肌肉拉伸以及收縮 。 只要堅持做深蹲運動就能加快前列腺的血液循環 ， 維持了前列腺功能 ， 防止發生病變 。