1. 首頁 > 生活 > >

風靡大學的減肥妙招

生活百科

減肥最主要的兩個方法：
推薦閱讀：性愛姿勢減肥七法大放送
強勢圍觀！國外電視女主播的要命性感穿著
Ladygaga大膽“露臀” 超給力
刻意擠乳溝反而有害？
一、飲食 。減肥計劃中飲食占的位置不是很重要的，因為過度的節食會引起人體的營養缺失，那樣皮膚就不漂亮了，所以只要保證正常的飲食不要暴飲暴食就成，但是在睡覺前兩個小時最好不要吃什么食物 。飲食獨特之處就是每個星期二的清腸活動 。星期二的功課很少，只是早晨有兩節課所以那一天的清腸胃排毒活動很容易堅持下去 。切記禁食以后的第一餐千萬不要吃的太飽和太過油膩，不然前一天的辛苦就白費了！
二、運動減肥是最好的減肥方式，但是不是要求要魔鬼式的訓練 。由于大家的肥胖的地方一樣，所以運動方式也有差別，而且很簡單 。對于每個減肥人都必須做的一項運動就是慢跑，每天晚自習回來后（9；00）去跑步，一般四百米左右的跑場兩正圈一反圈，這樣堅持四十五分鐘 。運動之后，整個身體的毛孔都舒展開了，汗液帶走了體內的垃圾，這樣人不但達到了減肥的目的皮膚也變好了 。
 
${FDPageBreak}
 
下面我就介紹一下各部位的減肥方式：
推薦閱讀：性愛姿勢減肥七法大放送
強勢圍觀！國外電視女主播的要命性感穿著
Ladygaga大膽“露臀” 超給力
刻意擠乳溝反而有害？
小肚腩：
對于讀書和做文職的女孩子來說，小肚腩是最常見的 。針對這個的幾個燃燒脂肪的好方法，可能就是轉呼啦圈或者做仰臥起坐，但是這些都是必須長期堅持的而且很易反彈，見效也不快 。所以最好的方式就是配合其它運動達到全面燃燒身體脂肪
1、在跑步的時候把塑料薄膜纏在你的小肚子上，這樣運動的時候脂肪就得到充分的燃燒了；
2、每天做15分鐘的深蹲 。深蹲，就是兩腳并攏身體站直，雙臂伸直向前與地面保持水平，然后做蹲起動作 。此動作最好保持在五秒左右 。這樣堅持一個月左右讓你小肚腩變小，腹部的皮膚也變得平滑緊繃具有彈性！
大腿：
【風靡大學的減肥妙招】減大腿最好的方式是爬樓梯 。但是絕對不是大家想象的一個臺階一個臺階的爬，而是兩個臺階兩個臺階地爬 。這種運動剛開始可能大腿會痛但是堅持一下就好了 。在怕樓梯的時候也要把腿上纏上塑料薄膜另外做高抬腿的效果也不錯！每天爬八層的樓梯堅持爬四圈這樣一般堅持一個月你就會見到效果 。
手臂：
很多女孩子長的很嬌小可是卻有著非常粗壯的手臂 。冬天穿的衣服多看不出來什么，可是一到夏天該穿短袖和吊帶的個時候開始心煩了 。有幾個減手臂的好方式 。手臂向身體兩側伸展與肩部保持水平，這樣堅持三分鐘，然后放松０.５分鐘這樣循環做半個小時；或者用兩個１.５升的礦泉水瓶裝上水一手拎一個堅持０.５分鐘然后放松一下，這樣也循環做３０分鐘 。這樣堅持一段時間手臂的肌肉會變得結實具有彈性，手臂自然細很多！