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解決水腫型肥腿 小編推薦椅子瘦腿操

生活百科

小腿粗不一定是脂肪惹的禍，水腫也是導致小腿粗壯的主要元兇，如果你的小腿屬于水腫型小腿，那么可以試試下面推薦的椅子瑜伽操，非常簡單的四個步驟，坐著就能把粗腿瘦 。這組瑜伽操適合在辦公室或家中練習，瑜伽久坐帶來的病變，并能預防身體浮腫，尤其對水腫型小腿有很好的改善作用 。
水腫型小腿椅子操一：
端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀后張，背部不可靠在椅背上，大約坐在椅子的三分之二處 。雙腿方平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面 。雙手自然放于雙腿膝蓋上，目光直視正前方 。
水腫型小腿椅子操二：
腰背保持挺直，右腿不動，將左腿慢慢向上抬起，用雙手抱著左腿膝蓋，腳面繃直，小腿繃緊 。
水腫型小腿椅子操三：
背部微微向后傾，左小腿慢慢向前伸直，雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直，手臂伸直，腳尖繃直，小腿繃緊 。腿腳跟著地 。
水腫型小腿椅子操四：
【解決水腫型肥腿 小編推薦椅子瘦腿操】最后這個動作，圖片中存在誤區，要求背部挺直，肩膀向后張，所以圖片中弓背的姿勢是錯誤的 。雙手移至腳踝處，如果握不到腳踝，也可放在小腿處，但背部一定要伸直，手臂伸直 。停留片刻后恢復端坐姿勢，換另一條腿重復練習 。