3種類型減肥者的必瘦心經 _生活百科

口頭吶喊型
【3種類型減肥者的必瘦心經】“我的減肥計劃已經有好幾年的歷史了，從高中時代就有了瘦身的想法，但是直到現在大學都畢業好幾年了，仍然沒認真減過一次。每次都是計劃周詳，但總要給自己找借口推說：‘明天開始吧，今天先放松一下。’結果就是到現在只要我一提起減肥，我身邊的人就笑我。”
寬容放縱型
“懷孕后，我告訴自己想吃什么，就吃什么，因為我現在是為兩個人吃東西，我完全可以等孩子生下來以后再減肥。我差不多增加了70斤。女兒出生后，我知道自己應該減去50斤，但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當作不鍛煉的借口。其實我只是在放任自己。5個月后，我在藥店外排隊，一手抱著女兒，一手拿著一個大號三明治，這時有人跟我說，‘你真行，又懷孕了，不知道什么時候生？’我當時怕極了。”
無奈反彈型
“我減出一點成效后，不小心就放松了下來，結果可怕的反彈就出現了。后來一旦我終止鍛煉，或只要恢復舊的飲食習慣，我的體重就跟著反彈。更糟糕的是，還會超出減肥前的體重。”

心經秘訣：
是不是覺得跟自己的情形很相似？別氣餒，不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
1、照片作用
想象一下你想要的體形是什么樣子的？你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧？
給自己拍張全身照片。有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。你的相冊里是不是很少有你的照片？因為肥胖而不喜歡拍照吧？有時候我們本以為自己相當迷人，但是當我們看見自己的照片的時候，會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。我們無法相信自己是那么臃腫。但正是這些照片深深觸動我們，我們知道自己必須得做點什么了。這時可以把它們貼在櫥柜上、裝在手提包里以提醒自己——我不要這副樣子！
2、封鎖廚房
對于“反彈型”的人，要做的是必須徹底改變自己的生活方式，并制定具體的計劃。首先，得把廚房里“垃圾”食品都收起來，并讀一些與減肥相關的雜志來激勵自己。
除此之外，我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來，并在前一天晚上安排好第二天的食譜。一天只吃三餐，兩餐之間絕不再攝取其他的。不吃劣等食物和零食，只在餓了的時候吃飯，一旦吃跑了，就馬上放下刀叉。但也絕不絕食或過份節食，因為身體需要基本的能量，而饑腸轆轆會導致暴飲暴食。
3、同盟效應
找兩個好朋友和你一起，彼此督促，而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那么單調，相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個人帶著你一起減吧。
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