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吃早餐經常犯的五個錯誤！

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吃早餐經常犯的五個錯誤！

早餐是一天中最重要的一餐 ， 也是大家吃得最匆忙的一餐 。早晨起來為了趕時間 ， 早餐都很簡樸 ， 有的朋友甚至邊走邊吃 。這種錯誤的早餐吃法 ， 是無形中摧毀著你的健康 。下面小編就為大家總結吃早餐常犯的五種錯誤 。
錯誤1 牛奶+雞蛋
為何要在這里提到這種搭配呢？并不是說這兩種東西不可以同時吃 ， 而是指假如早餐單純攝入這兩種食物的話 ， 就會造成浪費 。早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優質蛋白質的“質” ， 還要有谷類等能提供熱量的“量” ， 質量兼備才是理想的早餐 。
只有在碳水化合物提供充足的前提下 ， 蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用 ， 否則它將會“燃燒”自己來提供熱量 ， 以至于被當作熱量而消耗掉 。
補救方法：增加一些谷物類食物 ， 例如包子、饅頭或者面包 。
錯誤2 只吃水果
常常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果 ， 目的是為了減肥和美容 ， 殊不知長此以往 ， 可能會事與愿違 。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素 ， 這些都是對人體必須的物質 ， 但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質 ， 根本無法滿意我們一個上午的代謝需要 ， 因此人體就會進行自我調節 ， 動用體內貯存的糖元和蛋白質 ， 久而久之 ， 就可能出現皮膚干燥、起皺等現象 ， 加速了人體的衰老 。
補救方法：增加奶制品（酸奶或者牛奶） ， 粗糧制品（燕麥片、全麥面包等） 。
錯誤3 邊走邊吃
生活節奏的增快 ， 很大一部分人喜歡邊走邊吃 ， 甚至是邊吃邊跑 ， 這樣也是很不好的 。人體在進食的時候 ， 胃腸道在忙碌地工作 ， 此處的供血就會比較豐富 ， 假如這時人體又在運動 ， 較大程度地分流了胃腸道的“電力供給” ， 必定會影響到胃腸道的正常消化功能 ， 導致胃炎 ， 甚至出現胃下垂 。
補救方法：治病求根 ， 徹底拋棄這種習慣才是最根本的做法 ， 天天早起15-20分鐘 ， 起床半小時之后靜心坐下來吃早餐 。
錯誤4 空腹喝酸奶
酸奶對于腸道的好處多多 ， 因此也備受大家的歡迎 ， 但是空腹喝酸奶的確不是太好 ， 空腹時人體胃酸濃度比較高 ， 酸奶中的益生菌很輕易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌 ， 假如此時沒有食物中和胃酸 ， 長期下來 ， 就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病 。
補救方法：喝酸奶的同時 ， 進食一些碳水化合物的食物 ， 例如面條、包子、面包等 。
錯誤5 進食時間不規律
有些人吃早餐 ， 搭配還算合理 ， 就是進食時間不規律 ， 一種是一起床就馬上吃早餐 ， 另一種就是臨近中午才開始進食 。進食的時間要么就是太短 ， 匆匆忙忙5分鐘吃完 ， 要么就是太長 ， 喝個早茶1-2小時 ， 這樣都不是太好 ， 進食時間太短 ， 不利于消化液的分泌 ， 影響了消化;進食時間太長 ， 會不斷攝取食物 ， 引起食物攝取過量 。
【吃早餐經常犯的五個錯誤！】補救方法：一般情況下 ， 早餐時間安排在6：30-8：30 ， 或者起床后半小時 ， 進食時間控制在15-20分鐘為宜 。