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暴走減肥法 適合OL瘦身

生活百科


一、減肥必備工具：體重秤 。
兩個多月前是137斤，現在是107斤，平均1個月減15斤！減肥成功后，很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜，我的感覺是運動占60%，飲食占40% 。
先說運動，有些JM總說沒時間運動，我看都是太懶的借口 。你不能一天24小時，連20分鐘走路的時間都沒有吧？偶就是靠上下班走路成功減肥，而且省了車錢，省了擠車的郁悶，省了公交車咸豬手的騷擾 。多聰明??！真可謂前無古人后無來者的會夸自己??！
我的暴走路線：全程3-4公里(3000米-4000米)
二、暴走減肥要訣：
【暴走減肥法 適合OL瘦身】1、平底鞋 。
2、速度稍微走快點，步子大一點，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達不到減肥效果 。
3、暴走的時候，自己下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的 。
4、最好的狀態，就是感到呼吸加快，有點喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好 。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個很重要，免得變成肌肉 。
 
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三、暴走后飲食注意事項：
第一，肉不能吃？問過營養師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚肉，雞肉等，不能吃肥肉 。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要 。
第二，完全不能吃零食？其實零食可以吃點，不能超過50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個緩沖期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉這可愛又可恨的零食 。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你！
第三，千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無人道了 。而且餓出來的身材，反彈起來是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了 。