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辦公室怎么坐舒服

生活百科

1.上班族天天在辦公室里坐著怎么放松?
久座辦公室除了每周定期鍛煉 ， 還可利用一些上班空暇時間 ， 見縫插針 ， 忙里偷閑活動身體 。下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法 ， 不僅有助于消除疲勞 ， 促進頭部血液循環 ， 保持健美姿態 ， 而且還是防止頸椎病的有效段 。 
頭俯仰 
頭用力向胸部低垂 ， 然后向后仰伸 ， 停止片刻 ， 以頸部感到有點發酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉 ， 而頭頸用力向后仰 ， 則效果更好 。 
頭側屈 
頭用力向一側屈 ， 感到有些酸痛時 ， 停止片刻 ， 然后再向另一側屈 ， 同樣停止片刻 。 
頭繞環 
頭部先沿前、右、后、左 ， 再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環 。練習中?？陕牭筋i椎部發出響聲 。這個動作有助于增強頸部肌肉 。 
肩聳動 
肩部是連接頭部的重要部位 ， 但平時肩部活動機會不多 。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳 ， 一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉 。 
體側轉 
坐著 ， 上體緩慢地輪流向左或右側轉動 。 
腿抬伸 
坐著 ， 小腿伸直用力向前抬起 ， 腳面繃直 ， 停片刻 ， 放下 ， 再抬 。如果可能 ， 也可臀部離座 ， 全身盡量伸展 ， 停止片刻 ， 還原后再伸 。 
膝夾手 
兩手握拳 ， 拳眼相觸夾在兩膝間 ， 然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳 。 
體放松 
端坐座位上 ， 全身放松 ， 眼微閉（或望著天上的白云）屏除雜念 ， 鬧中求靜 ， 呼吸自然深長 。 
放松 ， 說起來容易 ， 做起來難 。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態 ， 也習慣于保持這種緊張狀態而不自覺 ， 所以全身肌肉都比較僵硬 ， 各內臟器官系統都比較緊張 。要想使身體內外放松 ， 最簡易的方法是分段放松法 ， 即默想頭部和大腦先放松 ， 然后頸、肩部放松 ， 再次是胸部放松 ， 再次是心、肺、胃等內臟放松等 。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松 。經驗證明：練放松功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松 ， 血液循環暢通無阻 ， 新陳代謝旺盛 ， 既可消除疲勞 ， 又可防治多種疾病 。 
以上功法簡便易行 ， 而且隨時可做 ， 效果顯著 ， 可以全練 ， 也可根據個人需要選練 。有些功法的運動量和運動強度要循序漸進 ， 以不感到肌肉酸痛為度 。此外 ， 練功必須長期堅持才能見效 ， 一旦見效 ， 仍應繼續鍛煉 ， 以便長期保持效果 。

2.長期久坐辦公室 ， 到底什么椅子才舒服
辦公室是工作場地 ， 辦公椅一般都是公司管理部統一配備的 ， 你想單獨換一把座椅 ， 估計別的同事會有些看法 ， 他們可能會想“就你搞特殊化！”“顯擺什么呢”之類的 。就算我以小人之心度君子之腹吧 ， 可能別的同事不會真的這么想 ， 但是議論肯定是少不了的 。所以無論你現有的椅子舒服與否 ， 單獨在辦公室為自己更換一張椅子不太可能 。
白領職業病與久坐和經常性彎腰駝背的不正確坐姿有很大關系 。所以既然不好換椅子 ， 那么就建議你買一個簡易的桌面升降工作臺 ， 在坐累的時候 ， 站起來工作 ， 對你的腰椎會有很大好處 。例如達寶利的IP-1701S或DS201都是不錯的選擇 。他們體積小 ， 放下的時候就跟正常辦公一樣 。升起來的時候 ， 雖然在全坐的辦公室里比較突兀 ， 但是是你自己花錢購買的輔助辦公家具 ， 別人也不會說什么 。而且根據情況 ， 隨時可以把升降工作臺撤下 ， 恢復原有的辦公環境 。
需要注意的是 ， 無論是坐姿還是站姿 ， 要有時間規劃 ， 定時站起來走動一下 ， 休息一會兒 ， 這樣才不會對骨骼和肌肉造成持續性的損傷 。

3.經常坐辦公室 ， 有什么東西用起來很舒服？
長時間坐著工作 ， 在辦公室很少走動 ， 對身體的害處非常大 。電腦一盯就是一下午 ， 辦公椅一坐就是大半天 ， 可以選擇一些讓自己坐著更加舒服的辦公室用品 。根據各自的情況不同 ， 有不同的用品可以選擇 ， 團隊曾經對這個問題進行了專門的研究 ， 還對一些產品進行了測評 ， 推薦以下幾款產品 ， 可以嘗試以下：
1-人體工學椅
辦公工位配一把人體工學椅 ， 能讓整個坐著工作的過程比普通座椅要舒服很多 ， 對肩周、腰背的的壓力緩解都十分有效 ， 長期坐著辦公就不會像以往那樣覺得疲勞了 。
2-舒軟坐墊
有些工位座椅比較硬 ， 長時間坐著屁股都被坐痛了 ， 一個舒適柔軟的坐墊能大大緩解久坐的痛苦 ， 就像在家里躺沙發一樣 。
3-頸后墊
一直坐著脖子也會很酸 ， 勁后墊能有效緩解久坐導致的頸部酸累 ， 價格也不貴 ， 常備一個在公司 ， 方便又舒適 。