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福利！給蘿卜腿MM制定的最科學瘦腿攻略

生活百科

瘦腿是一個讓女人的必修課，如果擁有一雙麻桿腿，就不用費勁巴拉的挑選衣服去遮擋了!有人就說了我的是一雙壯腿，哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天小編專門針對壯腿制定了一個快速瘦腿方案!教你如何拯救這雙“壯腿”!
【福利！給蘿卜腿MM制定的最科學瘦腿攻略】“壯腿”是由于長時間的無氧運動形成的肌肉，特征就是肉很結實，有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿的 。
“壯腿”瘦腿方案
1、動作解析
(1)運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分 。
(2)再輕拍大腿后面及臀部 。
(3)坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。
(4)再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側 。
(5) 弓步，雙手平放地下 。
(6)將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒后升起臀部再來一次 。前后腿交換再做，每邊做 10 次 。可先完成一邊才做另一邊 。注意后腿膝頭要盡量伸直 。
2 、運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿 。
3 、不要常提拿重物 。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔 。
這個快速瘦腿方案是根據壯腿形成原因，合理制定的，所以是超級有效的，費話不多說，咱們用事實說話，一起練起來!