控制饞嘴一月瘦下過午不食減肥法 _生活百科

連喝水都會發胖的MM怎么辦，難道好身材真的與你無緣?如果你的體質本身很容易導致肥胖，那么飛華小編建議嘗試如下的過午不食減肥法。這套減肥方式不會對身體健康造成太大傷害，但卻是一種非常需要意志力的方式，想減肥難免不受點苦，而這套過午不食減肥法是眾多減肥法比較有效的。
【控制饞嘴一月瘦下過午不食減肥法】當人體攝取食物3-4小成為飽食期，飽食期之后12-16小時為空腹前期。當飽食期時體內的血糖會上升造成胰島素大量分泌。由于空腹前期血糖緩慢下降，因此最后導致瘦激素分泌越來越多，減肥減重的效果也變得更加好。
而下午2點后不進食是利用空腹前期延長受激素作用的時間，減少攝入碳水化合物，最后達到改變易胖體質的目的。因此這個運動最適合不愛運動的懶人和忙人。但是低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人，病態性肥胖者等人并不適合。
那么過午不食減肥法應該如何實施呢。過午不食減肥法需要遵守下面的5個飲食原則。
第一，吃好早餐，午餐要吃飽。
第二，午餐2-3小時候不要進食，但是可以喝水、咖啡、茶、低熱量飲料等。
第三，嚴格遵守食物的比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4:3:3 ，其中碳水化合物中3/4為蔬菜水果， 1/4淀粉類食物。蛋白質以植物性為主，其中植物性蛋白質：動物性蛋白質=2:1
第四，晚上盡量少吃東西，如果真的餓可以吃一些低熱量水果。

控制饞嘴一月瘦下 過午不食減肥法

控制饞嘴一月瘦下過午不食減肥法