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男人堅持不懈的秘訣 男人怎樣才能堅持得久

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男人堅持不懈的秘訣 男人怎樣才能堅持得久

和諧的性事對和諧的夫妻關系至關重要，而性事時間段綿軟無力，已經成為很多男人的難言之隱，那么到底男人做哪些事能更“重振雄風”呢？
那些能讓男人更“持久”的事情
一、定期鍛煉
有大量的資料可以證明，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧運動在防止或者改善勃 起障礙方面有很好的效果，不過運動方式一定要選擇好 。
比如騎單車雖然也是增強身體素質的一項運動，但是長時間騎車會讓睪 丸處于悶熱狀態之下，會損害前列腺健康還會有損精子的質量，因此最好選擇慢跑有用打球這類運動 。
二、健康飲食
飲食一定要注重營養均衡，假如攝入蔬果太少攝入高脂肪食物太多，就會影響流向冠狀動脈的血流量，同樣也會影響到流向性器官的血流量，有相關研究發現，長期食用地中海食物也會影響到功能 。
三、緩解壓力
現在人群普遍壓力太大，長期處于高壓狀態之下很輕易增加腎上腺水平，還會導致血管感染，因此會進一步傷害到正常功能，因此在尋常生活中一定要學會釋放壓力，同時多做一些可以讓心情愉悅的事情 。
四、進行性鍛煉
想要勃 起更加持久可以做相關的性鍛煉，在排尿的時候可以間歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然后數幾下之后再繼承排尿，在尋常工作當中也可以用力收縮陰 莖部位的肌肉，然后再放松，持續進行也可以控制能力以及陰 莖肌肉的力量 。
五、保持適度性奮
一個完整的X愛過程應該分為高興、持續、高 潮然后到消退，要想要延長射 精勃 起的時間，一定要注重各個階段的時間比例，在前期高興以及持續的階段，不要讓陰 莖完全放開，要保持七分的狀態，假如在雙方身體熱情還沒有全部調動起來就完全釋放陰 莖，很輕易在達到性高 潮之后無法堅持，因此陰 莖的釋放也要根據階段逐漸釋放 。
熟悉那些傷害男性 能力的事情
酗酒
酗酒會影響精子密度，還會影響到睪 丸酮合成 。
久坐 桑拿
【男人堅持不懈的秘訣 男人怎樣才能堅持得久】久坐或者桑拿都會影響到睪 丸的血液循環功能以及散熱情況，使得局部溫度太高，會影響到精子的質量以及睪 丸的堅挺 。
電磁輻射
長時間接觸電磁輻射、放射線也會影響到男人的生精功能，進而影響到能力 。