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圖解八式經絡瘦臂操 還你一雙纖纖玉臂

生活百科

胳膊上的贅肉多數是因為缺乏日常的鍛煉而形成的，所以一般的飲食減肥方法并不是怎么見效果的!想要徹底擺脫胳膊上的贅肉還是要究其根本，通過運動將脂肪燃燒掉!真人示范一套經絡按摩瘦手臂操，減掉胳膊上的贅肉，輕松擁有一雙纖纖玉臂!


1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏 。


2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度 。


3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下 。


4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘 。

5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘 。


6、手臂外側按摩
【圖解八式經絡瘦臂操 還你一雙纖纖玉臂】手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次 。


7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩 。


8、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩 。
這套經絡按摩瘦手臂操的關鍵在于要掌握好準確的穴位，按摩的同時促進血液循環，消除胳膊的水腫!