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白領女性必知的辦公室6細節

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白領女性必知的辦公室6細節

導讀：忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態 。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作？6項新選擇，總有一款適合你 。

身為OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……轉眼，已夏天 。夏日里晝長夜短，身體容易困乏 。忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態 。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作?6項新選擇，總有一款適合你 。

做點有趣的游戲補充腦能量

辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作 。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休 。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲 。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦 ?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選 。【白領女性必知的辦公室6細節】


午休時間搞定每天30分鐘運動任務

寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30　分鐘的運動任務 ?？梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等 。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費 。

洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神 。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采 。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅 。如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對于修復曬傷的皮膚非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2分鐘，反復3次即可 。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷 。

歇晌，找地方打個盹兒

午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處 。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒 。你可以因地制宜比如去自己的車里貓一覺 ?；蛘哌x擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助 。

午間放松法只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下 ?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏 。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢 。

一邊沐浴陽光一邊戶外散步

有時，我們感覺困倦，其實并非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神 。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息 。對于白領們來說，散步是最適宜的午休活動 。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情