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產后半年減肥黃金期 把握力度一“瘦”在握

生活百科

產后多久可以減肥呢？產后多久減肥最好呢?產后減肥的黃金時期是什么呢？只有把握住了產后減肥的黃金時期減肥瘦身才會很容易，如果錯過了這個減肥的黃金時期，產后減肥就比較難了！那為什么產后6個月是減肥的黃金時期呢？
一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些；體重較重的婦女，則不要增加太多的體重 。婦產科醫師指出，在生產后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產后體重平均會增加4.1公斤；如果懷孕期間體重按照建議，則產后體重會增加6.5公斤；懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤 。
在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產后6個月可說是“產后減肥的黃金期”！
產后減肥瘦身應該以有氧運動為主來進行 。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪 。
【產后半年減肥黃金期 把握力度一“瘦”在握】產后6個月是體重控制的黃金時期，產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯系 。如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克 。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質素 。
小編提醒產后減肥的媽咪們一定要根據產后的時間把握好減肥的力度：
1、月子期間不可減肥
2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥
3、產后2個月后可以適當減重
4、產后4個月可以加大減肥力度
5、產后六個月是減肥的關鍵黃金期
無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難 。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入 。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等 。