手邊放零食吃飯聽音樂家里發胖元兇是這些 _生活百科

【手邊放零食吃飯聽音樂家里發胖元兇是這些】在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因，那就錯了。美國廣播公司6月28日在其網站上刊文指出，你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家里。
餐具太大進食多。用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22% 。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
吃飯時燈太亮。在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。
水杯太粗壯。由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。
餐廳還能看電視機。如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處于忙碌狀態，并延遲傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創造條件。
臥室不利于睡眠。人疲憊時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
零食堆在手邊。餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會增加一倍。
動感音樂讓進食變快。超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
其實說到底，也就是你飲食不合理，吃太多囖！以及還有不良生活習慣等等的影響導致你長肉。

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