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虛胖怎么吃？虛胖女人必看的強效減肥食譜

生活百科

肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素，很多肥胖的女性屬于虛胖 。
    如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質——
1、食量不大，東西吃得并不多 。
2、身體容易疲累 。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點 。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰 。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮 。
6、解出的尿液顏色清淡 。
7、睡覺時經常做夢 。
進補原則：虛腫的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等 。
進補方案：
鴨肉粥：青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克 。先將青鴨肉切細煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥 。每日早、晚溫熱食用，5-7天為一療程 。鴨肉粥有補益脾胃，利尿消腫的功效 。
【虛胖怎么吃？虛胖女人必看的強效減肥食譜】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者 。