乳飲料不能代替牛奶,吃貨的世界需警惕這些事！ _生活百科

在吃貨的世界里，吃東西不是為了解決溫飽問題，只是為了“想吃”而已。看電影的時候、心情不好的時候……隨手拎幾袋零食就開吃了。注重注重！很多健康隱患都潛伏在小零食中，必須小心提防。吃貨的世界里需小心這些健康隱患！無論是小朋友還是大人，現在越來越多人成為零食依靠者。可是現在零食的口味與款式都是五花八門，許多看似安全的零食其實也并非完全安全。下面一起來盤點。
1果凍
隱患：甜蜜素。這種人工合成的甜味劑，甜度是食用糖的十五倍。過多攝入會對腎臟、神經系統造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果，只是加入了香精和食用色素，色彩鮮艷、味道香甜，對健康卻沒有好處。
【乳飲料不能代替牛奶,吃貨的世界需警惕這些事！】2乳飲料
隱患：蛋白質缺乏。蛋白質是人體三大營養元素之一，攝入不足可能導致營養不良，免疫力降低等問題。39飲食編輯特殊提醒大家，乳飲料不等于酸奶、牛奶，不宜常常買給小朋友喝。依據國家標準，奶中的蛋白質含量不得低于2.5g/100ml，而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質含量不得低于1g/100ml 。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌，可以滋潤腸道，但天天不宜多喝，也不能代替牛奶。
3蛋糕
隱患：反式脂肪酸。這是一種不健康的脂肪，攝入過量會擾亂人體脂肪平衡，引發心臟病等。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶，吃塊小蛋糕，但假如不仔細甄別，買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕，就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風險，還會增加兒童過敏性疾病的發生。
4薯片
隱患：鋁超標。由于薯片的制作工藝特別，很輕易造成鋁超標。過多攝入會妨礙人體對礦物質吸收，抑制免疫系統和骨骼發育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了輕易導致肥胖、高血壓、糖尿病等。
5果汁飲料
隱患：含糖量過高。大量飲用會導致糖分過多、能量過剩。現在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高，一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻的熱量就有90千卡。此外，果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，因為很多果汁飲料在生產過程中會加入人工維生素。