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舌尖上的減肥課 餐前吃這些苗條身材不是夢

生活百科

愛美之心 ， 人皆有之 。而同時 ， “民以食為天” ， 特別是在現在這個生活富足的時代 ， 大多數人都有那么一點點愛吃貪嘴的習慣 。偏偏吃東西通常會令人發胖 ， 這對于減肥一族來說真是個莫大的難題 。其實大可不必擔心 ， 且聽小編慢慢說來 。
餐前佳品一 香蕉
香蕉的作用幾乎眾所周知了 。香蕉性寒 ， 根據“熱者寒之”的原理 ， 最適合燥熱人士享用 。
【舌尖上的減肥課 餐前吃這些苗條身材不是夢】它含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C ， 同時膳食纖維也多 ， 是相當好的營養食品 ， 不但美容 ， 更加是減肥佳果 。飯前吃根香蕉 ， 能夠在提供了足夠的營養和熱量給身體的同時還增加飽腹感 ， 而且香蕉脂肪很低 ， 可以減掉腿上的肉 ， 可以有效地整腸 ， 也可以有效的排除體內多余的水分 。
餐前佳品二 少量湯
餐前喝湯 ， 苗條健康;餐后喝湯 ， 越喝越胖 。因為餐前喝湯能讓水在胃里充個“水飽” ， 用餐時就不再那么急迫 。測定發現 ， 餐前喝湯可以讓一餐中的食量降低15% ， 這當然是有利于預防肥胖的 。
餐前喝少量的湯即可使胃產生一定飽脹感 ， 從而減少饑餓感 ， 這些幾乎是眾所周知了 。
餐前佳品三 玉米
玉米屬于粗糧 ， 能調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇 ， 具有良好的排便功效 。玉米可煮湯代茶飲 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等 。它的的代謝能為14.06MJ/k8 ， 高者可達15.06M ， 是餐前不錯的快速減肥瘦身食物 。膨化后的玉米花體積很大 ， 食后可消除肥胖人的饑餓感 ， 但食后含熱量很低 ， 也是減肥的代用品之一 。另外 ， 玉米胚尖所含的營養物質更可以增強人體新陳代謝、調整神經系統 ， 使皮膚細嫩光滑 ， 抑制、延緩皺紋 。
餐前佳品四 杏仁
杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果 ， 人們也將杏仁稱為抗癌之果;據調研 ，  常年吃杏仁不但可延年益壽 ， 同時還有美容、護膚、養顏、瘦身功效 。杏仁所含的抗氧化劑維生素E ， 可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷 。飯前吃一小把 ， 會讓人產生明顯的飽腹感 ， 可減少對于其他高熱食品的攝入;其次 ， 杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率 ， 食用杏仁并不會攝入太多的熱量 ， 所以不會導致體重增加 。
餐前佳品五 薯類
有人說 ， 薯類會導致腹中過飽 ， 甚至腹脹腹痛 ， 從而吃不下主食 ， 身體吸收的營養就不夠了 。其實不是的 。首先 ， 這里不是主張一次吃過多的薯類食物 。其次 ， 薯類鉀質的含量十分豐富 ， 并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C ， 而這種營養物質在一般是食糧里是不會含有的 。
除了維生素C ， 薯類中還含有維生素B族、多酚類營養物等 。營養學家指出 ， 吃薯類不必擔心脂肪過剩 ， 因為它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饑食物中最少的 ， 每天多吃薯類 ， 可以減少脂肪攝入 ， 使多余脂肪漸漸代謝掉 。常吃薯類除了可以減肥瘦身之余 ， 對于改善皮膚粗糙、便秘等情況 ， 都適用 。
女性減肥需要營養與瘦身并重 。上面介紹的幾種餐前食物 ， 不但幫助你減少在進餐時對米飯的攝入量 ， 從而達到減肥瘦身目的 ， 還可以為你的身體及時補充足夠的營養 。