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走路減肥法 走出高挑完美身材〔圖〕

生活百科


1、站直嘍 ， 別哈著！
“很多人走路的時候 ， 上身也跟著搖擺或是弓著背 ， 這不僅會增加膝關節的壓力 ， 久而久之還會使臀部肌肉下垂” ， 美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說 ， “走路的時候 ， 保持上體的正直 ， 而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡” 。
【走路減肥法 走出高挑完美身材〔圖〕】2、雕塑背影
《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新 ， 芭蕾教練一邊高呼“收腹 、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……” ， 一邊還伴有動作 。據說在拍完這部片子以后 ， 奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規范自己的姿態 ， 這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因 。
3、腳跟腳尖 ， 誰先？
腳跟腳尖 ， 誰先著地 ， 更有利于塑造一雙玉腿呢？事實是 ， 二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉 。腳尖先著地的時候 ， 小腿兩側的肌肉會有緊繃感 ， 而腳跟先著地的時候 ， 小腿后側的肌肉就會受到拉力 。
4、小鳥與鴨子
如果說你的走姿像一種動物 ， 你愿意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地 ， 像一只笨拙的鴨子” ， Larsen ， 身姿訓練專家說 。此外 ， 腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷 。
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