這些沉默殺手正在損害你的腎,護腎要牢記！ _生活百科

吃錯食物會損害腎臟健康，那么吃什么東西對腎不好呢？不良飲食習慣會成為腎臟健康的殺手，今天就告訴你吃什么東西對腎不好，看了以后要避免這些傷腎飲食習慣。
1.不喜喝水
生成尿液是腎臟主要功能之一，當人體內水分過多或過少時，會由腎臟對尿量進行調節，使體內水分保持平衡。假如長期不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關系。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護腎臟，還能有利于排出廢物和毒素。
2.煎炸食物配甜飲料
《美國腎病雜志》刊登一項新研究發現， “煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導致腎病死亡危險增加50% 。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中，大部分與心臟病有密切關聯。
3.常喝果蔬汁飲料
【這些沉默殺手正在損害你的腎,護腎要牢記！】果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的，為延長保質期，有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁輕易導致體內鈉、鉀含量超標，增加腎臟的負擔。此外，飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負擔，損害腎功能，加重腎性水腫與腎性高血壓。
4.過多食豆腐
過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。
5.酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質。而腎臟并無此解毒功能，所以會影響腎功能，常常酒后喝濃茶的人易發生腎病。
6.愛喝啤酒
假如已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
7.多喝運動性飲料
這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，中老年人飲用后，因運動量小，這些電解質只能通過腎代謝排出，會加重腎臟負擔，引起腎功能異常。
8.愛吃辣
辣椒是我們日常飲食中極為常見的調味品，也受到大多數人的喜愛。不過，小編要提醒大家，腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，假如腎不好的人常常吃辣，會加重腎臟負擔。
9.常常大魚大肉
蛋白質主要存在雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，是人體必需的營養素。健康人群通過均衡飲食，能完全滿意每日所需蛋白質，但假如長時間吃高蛋白的食物，就會使腎臟負擔增加，甚至使腎臟長時間處于“超負荷”狀態。
10.過量食用蔬菜水果
女生愛多吃蔬菜水果，甚至只吃水果當正餐。這一類女生要注重自己本身腎臟功能是不是夠好。蔬菜水果這些尋常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分（比如香蕉），長期食用反而會造成腎功能的破壞。特殊是對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。