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快餐危害大,這么吃讓你快速找回健康！( 二 )

生活百科


不妨多花點錢 。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水 。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟著你升級的套餐一同升級了 。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小 。
遠離過大的漢堡 。吃快餐的時候，我們最好遠離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠離危害，要想保持較低的體脂水平，在快餐店進餐時，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡 。
小心醬料包 。對于一些醬料包，我們一定要注重里面含有的熱量也非常的高，一定要警惕隨餐贈予的調料和醬汁 。番茄醬、 芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯條的熱量指標 。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯條，這樣能減少20%的熱 量攝入，而且別有風味 。
坐下來吃，不要走著吃 。在吃快餐的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細嚼慢咽，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花 費的時間會更多，但是你將會吃得更少 。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注重到塞進嘴里的食品到底有多少 。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快 。
這回我們都知道常常吃快餐對我們的身體有哪些傷害了吧，既然讓我們放棄快餐不是太可能，那么我們就可以想辦法讓快餐的傷害降到最低，保證我們的身體健康，讓我們可以更加健康的生活！