1. 首頁 > 生活 > >

約會前急救 讓你看起來很瘦

生活百科

    1、少喝碳酸飲料(適合女孩子塑身時喝的飲料) 。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球 。 

    2、少吃鹽 。鹽會滯留水分，造成水腫(個性消水腫 冬季溶脂3妙計)，尤其是在生理期前 。 

    3、少嚼口香糖 。每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了，不停地咀嚼會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓起來 。

    4、充分深呼吸(完全式呼吸法) 。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動 。

    5、去做全身SPA 。最好找個印尼的按摩師，讓全身放松，去除水腫 。居家SPA妙招：就地取材 柔滑女人9大秘招 

    6、不要緊身衣 。最后一招，寧愿換大一號的衣服，也不要將自己硬塞進小一號的衣服 。因為別人會看見你繃出來的肚腩，卻無法看見你衣服的尺碼 。不過要警告自己，這是最后一次，晚會結束立刻減肥，否則，你將一次比一次更大號，最后失去底線，直到所有人都看到你穿加肥的衣服 。

    晚裝身材一周急救

    重點搶救：腰、腹核心部位結合搶救：背部、臀部和腿部搶救方式：隔日練習 

    第1組：經典仰起——最有效的仰起動作，特別搶救腹部 ?？淳W友試驗和總結出來的18種減肚大法仰起 

    低度仰臥起 

    a. 仰面平躺，雙手放在耳后 。屈雙膝，雙腳分開同肩寬 。 

    b. 呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒 。呼氣平躺 。重復動作8-10次 。

    第2組： 長橋展臂

    a. 仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉 。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高 。b.吸氣，雙臂后展于耳側 。呼氣，平伸 ?？刂坪粑澴?，抬伸雙臂15-20次 。

    第3組：傾斜搖擺

    a. 仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳后 。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高 。保持下半身穩定，呼氣，上半身向左側扭轉 。 

    b. 吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右膝蓋 ?？刂坪粑澴?，左、右交替扭轉15-20次 。 

    交叉踢腿 

    第4組剪刀踢腿 

    a. 仰面平躺 。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側 。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角 。 

    b. 吸氣， 雙腿做剪刀踢15-20次 。

    第5組：對角線旋轉

    a. 坐姿 。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬 。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對 。 

    b. 吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身 。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉 。左右交替旋轉15-20次 。

    第6組 平伸舉腿

    a. 仰面平躺 。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側 。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角 。 

    b. 吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節奏，左右腿交換屈蹬15-20次 。


 

【約會前急救 讓你看起來很瘦】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。