“肚皮舞動作描寫“肚皮舞前八字 _肚皮舞前后八字胯

肚皮舞動作描寫
角
標準站姿、角胯
360度水平面圓胯：簡稱水胯 .水平圓逆時針
翹臀大圓胯水平圓胯：向下移-向上移
逆時針與順時針水平圓胯的相互交替配合360度水平面翹翹板圓胯
“8”字胸-環繞
手臂:波浪柔臂(大波浪、小流水)雙臂天使翅膀（大、小天使翅膀）
雙蛇手臂
胸部運動：水平胸-環繞
直立胸-環繞.側圓胸-環繞
.360度直立面圓上下胯、提胯、坐胯、踢胯、頂胯、擺胯斜側胯：斜側頂胯、 .斜側擺胯
點肩、抖肩、抖胸
點肩.組合抖胸動作側面圓抖胸
直立圓抖胸.“8”字軌跡抖胸８字胯
前后8字胯：前8字胯后8字胯前后8字胯延伸動作上下8字胯:、上8字胯、下8字胯臥八字胯：.直立面臥八字水平面臥八字
圓胯
上側圓胯肚皮上翻滾
后前側圓胯又稱下側圓胯肚皮下翻滾
波浪身體,行走式側圓胯抖胯
行走式抖胯動脖旋轉豐胸甩臀駱駝招式解讀（來源肚皮舞百科）第1式　8字美臀
重點：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第2式　提手纖腰
重點：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
第3式　拉扯修臂
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。
第4式　旋轉豐胸
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。
第5式　纖腿步操
重點：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第6式　快速瘦臀
重點：修減臀部外側
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。