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上班族中午該不該鍛煉身體

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問：我是一名上班族，平時沒時間鍛煉，于是想利用午休的時間去健健身，不知對身體好不好？北京寶力豪健身俱樂部明星教練扎卡答：一般人在中午會感到疲倦，想午休 ?？墒墙涍^一上午的消耗，身體內血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克 。同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易過勞死 。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20——30分鐘 。當然，有的人已經習慣了中午鍛煉 。他們的飲食已經調整為至少一天四頓，即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等；中午從12時鍛煉到13時，休息半小時后，再吃一餐，保證吃到八成飽；然后晚上下班后，再吃一頓 。這樣的分餐能從總體上減少食量，對于保持體形、減肥是非常有效的 。但這樣做，一定要保證晚上有至少7——9小時的睡眠 。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利 。中午鍛煉還有一個好處，就是下午不會犯困 。但要適應了這種鍛煉方式以后才能見效 。建議一般人還是下班后再鍛煉為佳 。比如6時左右吃點高碳水化合物的食物，如面包等，吃個三五成飽就可以 。7時至9時鍛煉，其中前半小時用于熱身，后一個半小時進行系統的鍛煉，最好是有氧運動與無氧運動結合，比如器械練習半個小時，游泳45——60分鐘 。練完后，補充點食物，站著看半小時電視，或出去走走，不要吃完就躺著 。【上班族中午該不該鍛煉身體】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。