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晚餐前空腹運動 減肥效果明顯

生活百科

【晚餐前空腹運動 減肥效果明顯】要減肥，就必須有減肥的方法 。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了 。這里談談運動減肥 。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用 。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了 。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪 。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用 。

又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類 。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果 。

但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成 。

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