【跳繩后肌肉酸痛怎么辦 跳繩腿酸怎么辦】跳蠅以后肌肉酸痛一般是因為運動過量所導致的氣血不通，肌肉疲勞，腳部基礎代謝低，處理的辦法就是一定要做好腳部緩解，緩解腳部肌肉的辦法一般有如下四種；1、伸展分紗肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，具體步驟為對酸痛局部開展靜態數據牽張訓練，維持伸展情況2min，隨后歇息1min，相同3次；
2、推拿，對酸痛局部開展推拿，使肌肉釋放壓力，推動肌肉血液循環系統，有利于損害修補及筋攣緩解；
3、敷熱，這是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉開展敷熱，可加快血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復；
4、口服維生素C和維生素，能夠促進結蹄中膠原蛋白生成的功效，有利于加速損傷組織修復和緩解酸痛；

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