1. 首頁 > 生活 > >

10個又快又好的減肥方法

生活百科


1、遠離不健康的減肥方式
網上和書上看到很多減肥方式 ， 有不吃飯光吃水果的 ， 有不吃飯光喝酸奶的 ， 有只吃很少的減肥湯的 。但是 ， 減肥并不是虐待自己 ， 這些偏激的減肥方法并不會幫助你瘦身哦！
千萬不要吃減肥藥 ， 那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥 。因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到 ， 可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的 ， 而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜 ， 而且也不實際 ， 當然也容易反彈 。現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題 ， 這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥 ， 還會損害你的健康哦！
2、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻 ， 這樣反而會造成減肥后的大吃大喝 ， 想吃就吃 ， 只要記住你攝入了熱量 ， 其他時候減少熱量就好 。當然 ， 油炸類甜食類女生都喜歡 ， 那么適量吃點沒關系的 ， 不要過量就好 。
3、分析自己的肥胖原因
這很關鍵 ， 有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用 ， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強 。分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃 ， 適合自己的減肥計劃是非常必要的 。當然 ， 如果你自己身材是標準的 ， 就不要再瘦了 ， 太瘦也不好 ， 真的 ， 男人也不喜歡骨瘦如柴的女人 ， 比較有一點肉感的女人才是最動人的 。

4、減少飲食
飲食過多或10分飽食十分不健康的 ， 所以 ， 愛美的MM要開始控制飲食咯！首先 ， 要選擇一種健康減肥的方法 ， 絕不是餓著不吃飯 ， 也不是只吃很少的飯 ， 而是吃健康的飲食 ， 吃飯達到6-8分飽即可 ， 如果自己控制不住會吃很多 ， 建議換一個小點的碗盛飯 ， 吃完了不再添加 ， 這樣既可 ， 菜的話不用太控制 ， 按平常吃就好 ， 不要太為難自己 ， 減肥是一步一步來的 ， 不是一天兩天就成功的 。
要知道 ， 我們的胃是可以伸縮的 ， 我以前就是吃太多把胃撐的很大 ， 所以每次吃很多都不覺得飽 ， 在經過一二個月的控制飲食后 ， 你就會發現 ， 你再吃很多的東西已經胃塞不下了 ， 因為胃變小了 ， 那么 ， 你已經開始步入成功了 。
5、多運動 ， 多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著 ， 能坐著絕不躺著 ， 能躺著絕不睡著 。國外研究顯示 ， 一天站5個小時 ， 可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率 ， 甚至有國家上課都采用學生站著的方式 ， 想想吧 ， 你還能坐的住嗎？
多走動永遠比坐著好 。但是 ， 要注意適量的運動 ， 拒絕過分的運動 ， 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病 ， 其實這并不利于其他疾病 。平時多注意運動 ， 在點滴中你就會發現減肥的快樂哦！
6、多喝水
這點想來也不用我多說了 ， 大家都明白的道理 。建議大家在能身體能承受的范圍內 ， 能多喝盡量多喝 ， 排除體內垃圾 。喝水也是循序漸進的 ， 一點點加大量 。要知道 ， 缺水會混淆干渴感和饑餓感 ， 會讓你不知不覺吃得更多哦！當然 ， 每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好 ， 如果沒時間弄 ， 和溫熱的白開水也不錯 。

7、月經期間給自己放假
有些女性朋友說月經期間可以想吃什么就吃什么 ， 巧克力 ， 甜品都沒關系 。給自己的減肥放個假 ， 我覺得該因人而異 。拿我自己來說 ， 月經期間我其實什么也不想吃 ， 曾經嘗試過吃很多巧克力 ， 結果就體重增加了 ， 以后還是控制點吃 。當然 ， 大家可以嘗試放開肚子吃 ， 因為有好多朋友說月經期間沒有長胖 ， 如果發現長胖了 ， 那么 ， 還是控制好了 。
8、睡覺前也能減肥
大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度 ， 腳尖繃直 ， 如果一開始大家達不到這個標準 ， 可以先嘗試靠墻抬起 ， 如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳 ， 你會減的更快哦 。
9、便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點酸奶
酸奶的功效不言而喻 ， 而且對減肥也有很好的功效 ， 但是酸奶的最佳飲用時間是飯后的二小時或者睡覺前 。睡覺前喝一杯 ， 對睡眠質量也有很好的幫助 ， 而且可以幫助第二天通便 。
10、關于減肥食品
飲食對減肥來說非常關鍵 ， 所以 ， 想要減肥就要懂得吃 。小編給大家推薦一些減肥的食物 ， 比如可以偶爾將平時的米面換成玉米蕎麥等雜糧 ， 可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿 ， 肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉 ， 多吃蔬菜水果少吃主食 ， 多喝大麥茶、綠茶、紅茶 。
【10個又快又好的減肥方法】本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。