熱論：日本女人為何身材好？ _生活百科

推薦閱讀：消滅肚脹氣腰圍小腹迅速瘦
首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。
在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區別關鍵在于碳水化合物的質量。
【熱論：日本女人為何身材好？】由于在日本料理中，食物較少被加工，碳水化合物仍保留著接近自然的形態，并且營養豐富，含有較高的膳食纖維，能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動，還容易讓人產生飽足感。西方飲食中經過細加工的米面和糖、甜飲料中由于含有低成分的食物纖維，碳水化合物易被吸收，很容易造成熱量過剩，引發高血脂等病癥。此外，膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入，更是極好的解毒劑。
其次，依靠豆類食品減肥。
大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維，可讓皮膚細嫩、身材優美，同時大豆還是健康的低升糖指數食品，它能提供更長時間的飽食感，減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。
日本人對大豆一直青睞有加。公害天然草莓+非轉基因大豆的全新組合，常常是日本年輕女性的熱捧零食。在日本料理獨特的味噌湯中就少不了黃豆。黃豆里豐富的蛋白質，轉化為更容易消化的氨基酸，而它恰恰是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。再加上味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，當然也成為日本女性保持體形的法寶之一。
再次，就餐的方式很重要。
在進食過程中，即使胃部已被食物裝滿，飽漲感卻要延遲20分鐘才能到達我們的大腦;如果吃得太快，我們會因為沒有飽漲感而攝入過量的食物。因此，放慢進食的速度好處多多。傳統日本料理主要有米飯、蔬菜、水果、海鮮等原料，經過烹調，用筷子夾起來食用。筷子集中體現著日本料理的兩大精髓：吃什么，以及怎么吃。使用筷子，可以放慢我們進食的速度，從而在你還沒有注意到時就減少了食量。在這里，我們平常司空見慣的筷子和小碗碟成了日本女性不發胖的小秘密。同時，在日本料理中，食物的分量都很小。按照日本人的習慣每餐都只能吃到八分飽。食量小，不僅對健康益處無窮，還很符合當下全球經濟不景氣的時代潮流。
減肥塑身熱文排行榜10月15日-10月31日
性愛姿勢減肥七法大放送 1098750裸體減肥，你敢試嗎？1081260驚曝！女星傲人身姿變雷人囧態 1065420專家認定的10種最佳減肥方法 1035102秋冬拯救身材9大“捷徑” 1013201打造性感猛男的全身減肥操 100652320種有助減肥的超級營養食品 996954三天瘦9斤的高效減肥食譜 975120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 966520男人健美腹部鍛煉三步計劃 955698
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。