教你在面對被出軌帶來的傷痛時被出軌后如何治愈( 三 ) _生活百科

我這樣想是對的嗎？是公理還是偏見？
我怎么知道這些就是真理呢？有沒有根據？
有沒有與此相反的事實證據？
等等。
希望女性在面對情感創傷的時候，學習著“像個男人一樣陪伴自己” 。你要像自己的一位好長輩、好爸爸“教育”自己，換一個視角看這個事情和世界，告訴自己：
· 很多傷其實來源于我們小時候，以前我們很弱小，無能為力，但現在我們已經長大，我們有自己ID力量和自己的資源，可以按照自己的方式去生活了；
· 這些傷痛只是一個過程，它是暫時的，不是永恒，一切都會過去的，沒有悲傷會永遠持續；
· 在我們人生中，這只是一個事件，不是人生的全部，雖然現在是黑暗的，但是我們可以當成是黎明前的黑暗；
· 我的確失去了一些東西，但我也同樣會有所收獲，挫折給我帶來的是人生閱歷的增長和聰明、能力的增加，經歷過錯的才能知道什么是對的。
當你能夠這樣一步步質疑自己原來的核心觀念，走出這些固有的觀念，用新的觀念去替代它們的時候，你才能走出惡性循環的自我催眠。
這里還有個小技巧：找一句爛熟于胸的，能夠激勵你而且正能量的話，隨時預備用它第一時間去反抗負面想法。
第四步【慰】：擁抱自己內心的小孩，自己給自己需要的溫柔。
痛苦隨時會席卷重來，反復無常，當它再次襲來，你提前為自己預備一個溫暖的懷抱，猶如一個好媽媽，共情自己，安慰自己、輕撫自己。
“沒關系，慢慢來，不要壓抑，我知道你很難過，你有權利難過，你已經很不輕易了，因為這真的很痛……”爸爸式的引導，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。
還有一句很重要的話——我們所面臨的創傷，不一定非要去解決。
什么？不解決？那說這么多還有什么意義？我們竭盡全力不就是為了干掉這些痛苦嗎？
親愛的，很多我們人生中碰到的問題，其實最終突顯的是一些人類的終極主題；
比如，生老病死，喪失，無意義和虛無，這些主題，生而為人，恐怕并不能真正去解決和克服，但我們能夠選擇去優雅地面對，發展出自我調適和適應的能力，發展出一種“非整合”（Aintegration）能力。
這個概念出自心理學家雅各布?拉姆蘭茲和雅艾爾?本雅米妮，他們解釋說，非整合就是“維持著的不一致”（Maintaining Incongruence）。
具有“非整合”能力的人，可以忍受認知及情緒上的復雜性，可以面對不一致，承受矛盾、不連續以及悖論。
他們的研究表明，年長的人、具有更高學歷的人、經歷過婚姻危機和生命危機的人，往往具有更高的非整合能力。
這就告訴我們，一部分人在經歷人生的大風大浪后，有了穿越黑洞的經歷之后，面對不太協調的世界，學會了保持自身的穩定和平衡，他們不再糾結，不再較勁，不再非要爭個是非曲直公平不公平。
假如有一天，你能夠感覺到你的創傷經歷對自己、對他人都可以是一筆財富，你可以為這個世界做點什么，那么這份創傷也將不再是你的牢籠，而成為讓你飛向更廣闊天空的翅膀。
訓練：
請從【聽】【看】【辨】【慰】這四個步驟來剖析你的感情創傷，找出你的創傷主題是哪一個？你的創傷等級又是多長？聽聽你腦子的“小人”說了什么？
【教你在面對被出軌帶來的傷痛時被出軌后如何治愈】找一句反抗負面想法，爛熟于胸的正能量的話。

教你在面對被出軌帶來的傷痛時 被出軌后如何治愈( 三 )

教你在面對被出軌帶來的傷痛時被出軌后如何治愈( 三 )