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一、流汗
健身不但可以燃燒卡路里含可以幫助你“吃”更少的卡路里 。一項研究發現，60分鐘的高強度運動之后，我們可以在好幾個小時之內都減少吃東西 。
有氧運動可以降低胃饑餓素水平，產生食欲壓抑激素，從而使我們吃得更少 。要讓運動強度更大的話，你可以簡單地把中途休息時間縮短或者減掉 。<<<<法國女人永不變胖的“浪漫”
二、咀嚼
有研究表明，早上咀嚼香口膠1個小時的話可以減少67卡路里 。哪怕你在接下來的一天里還是按照正常的飲食，你的整天攝入卡路里量還是減少了 。
所以早上扔一塊無糖香口膠進嘴里嚼嚼吧 。這樣的話，你的嘴巴就會太忙沒有時間想吃其他的東西了 。 <<<<咀嚼口香糖可控體重
三、聞聞香味
聞到好吃的味道，大腦會幫你回憶起曾經吃過的美食 。研究表明，通過聞薄荷味道，我們一個星期可以少吃2700卡路里，等于減掉了一斤 。香蕉、青蘋果和香草都有類似的抑制食欲的作用，你越常聞到這些味道，就會瘦得越多 。在你的零食區域里放一個香草味道的煙熏瓶，當你情不自禁想吃零食的時候，湊近香薰瓶用力呼吸一下 。你不但會得到身心的放松，想吃東西的欲望也降低了 。  <<<<辣媽克莉絲汀的飲食減肥密碼

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四、喝水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動 。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少 。此外多喝水還有利于排毒呢 。<<<<三杯水輕松喝掉小肚腩
五、刷舌頭
刷舌頭是一天控制食欲最重要的 。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一 。經常吃煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些食物，會讓你的舌苔增厚，唾液分泌減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足 。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發生食欲失控的情況 。<<<<通過舌頭“看世界”
六、涂抹潤唇膏
【食欲來襲！六招教你管好你的嘴】薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之后，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什么來過過癮了 。為了不讓“饞”的欲望更加強烈，用薄荷味來驅趕食欲吧 。<<<<健身減肥后，來杯薄荷水吧

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