六招幫你攻克腹部脂肪 _生活百科

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1、傳統仰臥起坐
仰臥，雙腿屈曲成直角，雙手抱頭，上體做仰臥起坐10～20次，可以減少上腹部脂肪。
2、仰臥兩頭起
仰臥，雙腿伸直，雙手朝頭上方伸直，然后腿和手兩頭同時起來，盡量用雙手觸及小腿或足背，反復做10次，主要減少整個腹部脂肪。
3、屈單腿左右轉體仰臥起坐
仰臥，雙腿伸直，雙手抱頭，做仰臥起坐時，左右腿交替屈髖、屈膝，與前胸盡量接觸，反復做20次，可減少腹部側面脂肪。

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4、仰臥雙腿直角上舉
仰臥，雙腿伸直，雙手置于體側，手心向下，高舉雙腿，與身體成90度，反復做10～20次，主要減少整個腹部脂肪。
5、仰臥雙腿懸空
仰臥，雙腿伸直，雙手置于體側，手心向下，雙腿懸空，離地面30～45度，靜止30～60秒鐘，可以減少整個腹部脂肪。
6、俯臥兩頭懸空
俯臥，雙腿伸直，雙臂伸直置于頭前，手心向下，與雙腿兩頭同時向上懸空，做10次，最后一次靜止5～10秒鐘，有效減少腰背部脂肪。
燃脂更加速：腹部推按再助你瘦身
雙掌重疊放在下腹部，順時針加力推按300～500圈，每天1～2次，主要消減腹部脂肪。
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