女人產后如何使用瑜伽瘦身? _生活百科

生過孩子的女人還能瘦嗎。怎樣在不影響健康的狀態下瘦身呢?韓國巢芝媛小編推薦瑜伽瘦身法。
產后如何減肥，恢復昔日的窈窕身材呢?產后瑜伽通過簡單的動作，拉伸肌肉，緊實松弛的肌肉，同時抓住減肥瘦身的黃金期產后六個月，進行瑜伽運動減肥就能讓你在產后一個月就能瘦掉5斤贅肉哦!歐美女星也十分推崇產后瑜伽，一起來看看他們的瑜伽瘦身方法吧。
哈莉·貝瑞(Halle Berry)瘦身秘訣：產前運動訓練
在生下女兒Nahla六個星期之后，哈莉·貝瑞身穿 Dolce & Gabbana性感豹紋裙出現在某活動現場，驚艷全場。健身教教練Ramona Braganza說，貝瑞在懷孕時一直堅持一種改良過的產前運動計劃一直到她懷孕7個月的時候，這個訓練使她在產后非常容易就恢復了之前的性感身材。
【女人產后如何使用瑜伽瘦身?】下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產后瘦腰法，幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段，或將要進入這個階段，那就要仔細看好了。
腰部動作：
1 站姿轉體
步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。
步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。
步驟3：邊做完后完到中間，再向左轉，反復進行3-5次。
拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉到更后方，且靜止在這個動作。注意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉動。
瑜伽瘦身重在堅持，當然還可以搭配適合自己的天然瘦身方法，這樣才能讓自己的曲線更為性感。