運動護膚術，不用整形也能美 _生活百科

【運動護膚術，不用整形也能美】導讀：讓全身肌膚變得緊致細膩的方法是什么?不是整形手術，而是運動護膚術。統計發現，女性瘦身一大誤區是，只做有氧運動。有氧運動會讓你變瘦，但你的身體卻缺少線條美。更聰明的辦法是，適當地做力量練習，或每周做兩次蹲起、沖刺等移動訓練，再加上用全身肌膚滋潤養護品，配合運動護膚方法，就能讓你的全身肌膚變得更緊致。
風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立，右臂豎直向上舉過頭頂，左臂自然下垂。眼睛盯著右手，然后彎腰，用左手指尖去觸摸地板，停頓約10秒鐘后回復初始姿勢，然后換另一側重復，這樣左右交替做10次。全部動作做完為1組，每天做3組，每周做3天。
墊上俯臥跳躍
以俯臥撐的動作開始，腳跟靠攏，雙手撐地，與肩同寬，將手臂伸直，使肩膀高于手腕。然后雙腳同時向外躍出，間距大約為100厘米，然后雙腳再同時跳回原處回復初始姿勢。反復做10次為1組，每天做3組，每周做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度，能更好的收緊腹部肌肉和皮膚，同時還能增加對心肺系統的鍛煉。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進行了腹部塑形。
踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向后高抬，擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過，不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啟發，還是好萊塢教練們來華取的經，總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術，據說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
改善坐姿
沒錯，改善坐姿也是運動護膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部，改善坐姿，就能讓你的腹部肌膚變得更緊致，還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上，要調整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿勢開車。如果騎著單車，要調整車座高度，絕不能弓著背騎行。
小編寄語：相比使用各種護膚品來說，運動護膚可是要健康得多。