讓女生變美的食物 _生活百科

變美，是每個女生的夢想，如何將自己停留在青春最美好的時光，是女孩子一輩子的課題。
如何變美， ”吃對”食物最有效，可以讓妳的美麗從內而外。怎么吃？吃什么？
1. 茶：瘦身
茶，自古以來就被視為養生圣品。其中的兒茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同時可預防感冒、心血管疾病、糖尿病，與防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，別喝過量喔。
2. 豆腐：美膚
具有優質均衡的植物性蛋白，并含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤、膚質佳，連慈禧太后也拿來駐顏美容呢！每日可食用1-2塊。忌：患痛風要減量食用。
[皮蛋豆腐]
材料：
盒裝嫩豆腐1盒、皮蛋1個、柴魚片適量、香油1匙、醬油膏3匙
【讓女生變美的食物】作法：
1.豆腐切半裝盤。
2.皮蛋去殼后對切，放在豆腐上。
3.依序淋上醬油膏、香油、撒上柴魚片即可。
4. 深海魚：緊實肌膚
魚肉有優質蛋白質，膽固醇含量相對低，加上深海魚的油脂是屬于Omega-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇（好的膽固醇），以及預防血栓形成，建議每周食用1至2次。
[干煎鮭魚]
材料：
鮭魚1片、鹽、酒適量、油少量
作法：
1.先將鮭魚以鹽和酒腌10分鐘去腥。
2.腌好的鮭魚以紙巾擦干水份。鍋內加點油，待油熱后，將魚肉放進鍋內煎至微焦，翻面再煎熟即可。
3. 奇異果：美白
具有高單位維生素C ，可以提供抗氧化作用，進而降低血脂、保護心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色；其中所含的葉黃素，能降低白內障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。
4.. 菠菜：補血抗氧化
豐富鐵質、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營養成份，多吃能讓青春長駐，不讓歲月在妳臉上留下痕跡。
[清燙菠菜盅]
材料：
菠菜1把、日式醬油適量、白芝麻適量、鹽
作法：
1.菠菜洗凈、切段，待水滾后加點鹽，入鍋汆燙。
2.以”天盛”方式盛裝菠菜。
3.淋上日式醬油，并在菠菜上撒適量白芝麻。
5. 蜂蜜：通便縮小腹
蜂蜜有助眠效果，能促進血管和心臟功能、保護肝臟，增加扺抗力，增強免疫力，不生病自然就有好臉色；適量食用還可潤腸通便，改善便秘，讓妳不再是小腹婆。
[水果蜂蜜飲]
材料：
2匙蜂蜜、鹽少許、400c.c.新鮮果汁、100c.c.杯溫水、冰塊適量
作法：將所有材料放入果汁機打成汁即可。