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五習慣助熟女減齡10歲

生活百科

世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會不請自來 。我們所能做的就是讓它晚一些來 。
習慣一：一生之計在于晨 當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘 。
你需要：
早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素 。
一定要吃早餐 。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘 。久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥 。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次 。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收 。
習慣二：臉部按摩法，每天3分鐘 這是一套促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動 。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立 。兩腳自然平行分開 。
2、用手背托住兩個下頜 。
3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張 。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起 。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起 。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸 。第一次持續5秒鐘為佳 。
習慣三：永遠年輕的飲食秘密 “飲食是健康的基礎 。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率 。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響 。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑 。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等;水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等;堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等;巴西果、金槍魚、卷心菜等;南瓜、葵花籽、魚、杏仁等;飲食秘密3 。多食含絡合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式 。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等 。
習慣四：選適合自己的內衣 在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部 。女性的胸部一般從25歲就開始衰老 。
隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病 。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的 。
專家建議：
1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提 。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中 。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼 。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房 。
3、生個孩子吧，在適當的時候 。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3% 。
4、適當使用美胸、緊實乳房的健胸霜 。
習慣五：美麗女人，更愛惜自己 想保持年輕態，從生活中的小習慣開始做起 。
戒煙研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗 。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松 。戒掉煙，不妨去運動一下吧 。愉快地笑出來人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大 。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽 。五分鐘完全放松當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人 。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感 。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧! 讓身體年輕的方法習慣有很多，但是重要的是要堅持 。讓我們一起來做一個美麗小女人吧!Estee Lauder 雅詩蘭黛密集特潤修護精華露支持票數：161規格/價格：30ml/￥980.00功效：淡化細紋 抗衰老化簡介:每隔三、四個月，連續使用密集特潤修護精華露21個夜晚，幫助肌膚：提高皮膚的自我修復能力并改善皮膚表面的質地;鎮定和舒緩皮膚，改善明顯的因刺激而產生的紅腫狀況;緩解皮膚緊繃干燥的不適感覺，并祛除皮膚表面的皮屑;最大可能的減少細紋、皺紋和膚色不均等狀況 。Lancome 蘭蔻精華肌底液支持票數：95規格/價格：30ml/￥780.00功效：緊致提拉 膚色暗沉 【五習慣助熟女減齡10歲】簡介：“周“而復始，膚質得到前所未有的改善: 觸感細膩柔滑，膚色純凈勻亮，由內而外綻放與生俱來的肌膚之美 。角質層中兩種修護蛋白質的表達隨年齡的變化而變化 。美顏活膚液有助于促進修護蛋白質的合成 。肌膚更加細膩、肌膚更有彈性、促進細胞新生、肌膚更具光彩、肌膚更加水潤 。