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給肌膚一個甜蜜的睡眠

生活百科

【給肌膚一個甜蜜的睡眠】
完美睡眠運動提案
睡前用一些具有深層滋養修護功能的晚間保養品，這種能夠提高細胞代謝活力的乳霜就像給肌膚注入了“興奮劑”，讓你在每一個清晨都能看到煥然一新的自己 。
牛奶、蜂蜜和紅酒都能夠安撫亢奮的神經，幫助你在午夜之前順利入睡，在熟睡的深夜里，皮膚中的淋巴組織就像“清潔工”一樣，把殘留在細胞中的廢物和毒素一一掃除 。
睡前兩小時泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發保養品發揮優異功效 。
就寢前30分鐘不妨先將燈光轉暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的褪黑激素荷爾蒙，循序漸進地引入夢鄉 。運動量能增高血液中的含氧量，使血清素分泌增多，促進睡眠 。每天運動30分鐘，能夠增加腦內啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放松有助入眠 。