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1、香蕉
香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果 。熱量低 ， 對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果 。香蕉中含有容易消化的單糖類物質，包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢于單糖的寡糖類物質，包括蔗糖和寡糖；還有較為難于消化的多糖類物質，包括膳食纖維和淀粉等 。香蕉里還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調整肌肉狀態及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質 。
2、橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 ， 同時熱量也非常低，含有天然的糖分 ， 能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外 。
【每天必吃的三種水果】3、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離我 ， 專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病 ， 據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌癥，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性 。